课程背景
心态影响思想，思想影响行为，行为影响结果，结果影响命运。在工作压力、生活压力都日趋加重的今天，用阳光的心态、合适的方法缓解压力，高情商地对待与工作生活显得尤为重要。本课程综合员工职业化方面存在的此类问题，振作团队的士气，回归积极乐观、轻松愉悦对待工作的阳光心态，勇于接受挑战及奉献的精神，提升职业素养。鉴于以上原因，组织本次培训。
参加人员：想要获得幸福感，解压的人员
授课形式：讲授+游戏+讨论点评+案例分析+互动演练+PK分享
课程收益
1、焕发工作与生活的热情，激发员工正能量，用阳光心态对待工作生与活；
2、用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪，掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧
课程大纲
第一单元 阳光心态
一、现代生活状态素描：累死了，烦死了。
视频：当我从11楼跳下
二、到底是什么偷走我们的快乐？
互动：英雄之旅的自我探索—描绘自己的生命树。
三、我们梦想中的幸福人生是什么？ 互动：生命平衡轮
四、阳光心态定义及内涵
故事：东坡坐禅；死囚试验等。
五、接受不完美的自己
1、接纳自己的三个维度：生理自我、心理自我，社会自我，无条件的接纳自己。
互动：终于成为羡慕的你； 视频：没有不可能
2、悦纳别人：先处理心情，再处理事情，构建和谐关系。
六、在工作中修行—成为更完美的自己，应具有的阳光心态。
1、男人心态：像喜欢美女那样喜欢工作，与工作谈恋爱，对工作100%负责。
（1）、信托责任：工作来自于雇主的层层托付与无限信任
故事：赖汉娶花枝；西亚与红宝石；稻盛和夫—工作是医治百病的良药。
2、强者心态——四两拨千斤，像包容老人、孩子那样包容客户、同事！合作就是省时间。
热爱挫折:世上唯一的失败就是选择放弃。故事：中国最能打的女人—张伟丽
3、 商人心态—我们已经很好，但不拒绝更好。
（1）、决定人生价值与质量的“圈圈效应”--关注圈与影响圈
积极主动者关注的焦点：影响圈；消极被动者关注的焦点：关注圈。
（2）、对自我人生目标的六大定位
环境层次—怨妇级；行为层次—行动派；能力层次—战术家；信念、价值观层次—战略家；身份层次—觉醒者；精神、灵魂、信仰层次——领袖、伟人。
七、阳光心态的ABC理论：问题+对待问题的态度=结果！
八、 阳光心态的核心：每一个别人都是最好的别人，而自己是最好的自己！
第二单元 压力与情绪管理
一、压力的种种表现：工作、生活、家庭、环境、社会、自我实现等。
1、长期心理压力过大，引起的心理症状、生理症状和行为症状。
2、测测你的压力有多大？
3、我的压力源来自哪里？
家庭——夫妻、亲子、亲友关系；工作——岗位、领导、发展与与同事关系。
二、压力的定义
三、压力管理
1、压力源造成的问题本身去处理。
2、情绪、行为及心理与生理等方面的缓解。
四、情绪与压力管理策略
1、运动减压：缓解压力的6项运动排序；有氧运动与无氧运动的结合解压法。
2、和谐的人际关系：3种创建圆融人际关系的方法。
3、做好时间管理
（1）、效能法：事物的四象限排序法
（2）、克服拖沓：番茄管理法；
（3）、二八高效法：人脑思维的“巅峰”曲线；
（4）、时间记账法：一周时间运筹法。
4、音乐调适法：5种不同压力类型人员的音乐调试曲目；
5、体验身心灵全方位放松的音乐冥想与催眠法。
6、颜色调试法：“赤橙黄绿青蓝紫”7种颜色对人体舒缓压力的作用。
7、提高抗挫折能力：正确归因；调整抱负水平；创设一定的挫折情境。
8、控制情绪的2种方法：意义换框法、环境换框法。
五、名人压力调试法：比尔盖茨、林肯、张艺谋、杨澜、崔永元。
小组头脑风暴：解压方式大比拼。
授课老师
王波 礼仪训练专家，资深服装搭配咨询顾问
常驻地：北京
邀请老师授课：13439064501 陈助理
