【课程背景】
在快节奏的现代生活中，每个职场人士都面临着如何有效利用时间、提高工作效率以及维持良好生活状态的挑战。本课程《卓越人生的自我管里与时间规划》旨在帮助学员掌握一套系统化的自我管理和时间管理技巧，通过理论学习和实践练习相结合的方式，使学员能够更好地认识自己、设定目标、合理安排时间，并克服拖延等不良习惯，从而实现个人成长与发展的同时提升工作及学习效率。
【课程收益】
1、 理解自我管理和时间管理的基本概念。
2、 掌握有效设定个人目标的方法。
3、 学会使用多种工具和技术来提升时间利用率增强决策能力，减少拖延行为。
4、 理解情绪和压力的来源，掌握情绪与压力管理的技巧。
5、 提升工作效率和生活质量。
6、 进行职业化心态的塑造。
【课程对象】
新员工、需要自我管理和时间管理的员工。
【课程时长】
2天（6小时/天）
【课程形式】
测评+案例研讨+面授+游戏
【课程纲要】
第一章 人生规划
1.1 职业生涯的定义
1.2 做职业生涯规划的好处
1.3 小活动：苏伯职业生涯彩虹图
1.4 职场的两条路径
1.5 职业生涯的三角模式
第二章 管理自我
2.1 自我管理的范畴
2.2 构建平衡轮
2.3 自我管理六步骤
2.3.1 步骤一：战胜自己，从自律开始
2.3.2 步骤二：为自己设定目标，管理目标
2.3.3 步骤三：选对自己擅长的领域
2.3.4 步骤四：找出适合你的方法
2.3.5 步骤五：做好时间管理
2.3.5.1 生命潜能金字塔
2.3.5.2 时间管理规划系统
2.3.5.3 时间的特点
2.3.5.4 时间运用的误区
2.3.5.5 时间的ABC法则
2.3.5.6 时间的四象限管理法则
2.3.5.7 提高效率的五大技巧
2.3.6 步骤六：适当舒压，管理情绪
2.3.6.1 压力与情绪的来源
2.3.6.2 情绪的影响
2.3.6.3 情绪的控制技巧
2.3.6.4 压力的应对策略
第三章 自我形象
4.1 潜意识的自我形象
4.2 自我形象的塑造
第四章 变化由心
5.1 自我超越
5.2 愿景设定
第五章 职业化塑造
6.1 完美致胜
6.2 日清月结
6.3 追根到底
6.4 善于沟通
6.5 主动补台
6.6 上帝视角看自己
授课老师
方超 原中国移动学习发展项目经理
常驻地：北京
邀请老师授课：13439064501 陈助理
