授课老师: 史明
常驻地: 重庆

课程背景:

据世界卫生组织统计:

全球完全没有心理疾病的人口比例只有9.5% ;

职场上的人70%不快乐;

90%的人是“祥林嫂”;

90%的人讨厌办公室文化;

90%的人处于亚健康状态;

94%的人不喜欢自己的工作;

人的疾病75%由情绪引起,在中国,职场每天会产生5000个职业病人;抑郁症患者每年增 加1、3%。我们的物质在丰富化,心灵却在沙漠化。

〃有开心的员工,才有满意的顾客”。提升工作绩效,从管理情绪开始,本课程不仅仅提 供情绪管理的技巧,更注重于心灵的建设,切实帮助学员改善自我意识,人际关系,实现自 我激励,从而达到心理素质提升的目的。

课程收益:

▪ 认知情绪对人生的影响

▪ 探讨情绪的根源与意义,认识心智模式对情绪的影响;

▪ 知彼解己,提升觉察力,学会觉察自己和他人的情绪反应;

▪ 掌握有效的情绪管理方法,舒缓情绪;

▪ 认识压力真相并掌握有效管理压力的方法。

【课程特色】

模型明确;逻辑清晰;学以致用;生动轻松

【课程对象】

企业全体员工

【课程时间】

2天(6小时/天)

课程大纲:

第一讲:认识情绪的真相

—、情绪左右人生

1、情绪对个人发展的影响

▪ 情绪是什么?

▪ 我们拥有哪些基本情绪?

▪ 情绪有哪些特点?如何利用这些特点让我们有效认知自己的内在需求?

▪ 情绪是如何形成的?

2、情绪是如何左右我们人生的?

▪ 人的行为动机与情绪的关联

▪ 最正能量的三种情绪和最负能量的三种情绪

▪ 如何觉察自己的情绪?

▪ 小组游戏:九宫格绘画。引导学员找到在工作中经常出现的负面情绪,是什么事件会导致这 些情绪的出现,以前是用什么方式来应对这些情绪,现在有哪些新的应对方式

▪ 案例分析:某银行员工情绪智能管理案列

▪ 互动练习:负面情绪的创造性管理策略

二、隐藏的情绪杀手

讨论:是什么阻碍你轻松工作自在生活?

1、探索隐藏的心智模式

▪ 人类心智模式的构造

▪ 身心灵的影响

▪ 寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱

▪ 人脑思维与五大感官的关系

▪ 工具掌握:树枝人结构图

▪ 案例分析:

1、男领导面对不留情面下属的尴尬

2、工作绩效的轮回是如何产生的?

3、职场噩运的轮回

三.心智模式对情绪的影响

1、认识原生家庭与自我成长的关系

1)感恩大家方能经营好小家 2)与父母建立深入的连接

▪ 案例:新员工与老同事的冲突

▪ 画画与一对一分享:我的童年

▪ 练习:与父母和解


2、激发正面情绪从激发正念开始

1)接纳自己的不完美

案例:心灵大师露易丝•海的重生

2)发掘自己的资产

案例:某台湾聋哑作家与画家的经历

3)建立积极正面的语言模式

4)重建新的自我形象

5)重塑正能量信念与价值观的两种有效方法

第二讲:调情一一调整情绪,发展情感智慧

一、情绪需要管,更需要理

1、有效的合理情绪疗法一ABCDE步骤模型。当冲突或不愉快的事情发生时,如何有效面 对和处理。

2、工具:运用“ABCDE模型”

1)面对事件

2)了解情绪

3)厘清想法与认知

4)确认内在需求

5)解决事件的正面想法与建设性行动

3、迎接〃批评之礼”终止自以为被操控的幻象、解除最担心的恐惧。

▪ 案例:不敢走进领导办公室的下属、

▪ 案例:受不了半点批评的小张

1)坦然面对冲突与批评,消除被激怒的情形

练习:坦然接受批评

2)学习聆听与反馈

3面对挑衅者的方法

▪ 案例练习与点评

二、培养同理心

1、如何表达同理心

▪ 情商游戏

2、寻找身边的同理心

▪ 缺乏同理心的案例分析

▪ 工作中如何应用同理心

第三讲:移情一一压力管理解码

1、认识压力

▪ 压力的本质是什么?

▪ 用一组调查数据来帮助人们了解自己及身边人的压力状况?

▪ 压力来自哪些方面?

▪ 压力的正反两方面的作用?

2、压力来了,如何减除?

▪ 讨论:你有压力吗?哪些方面让你有压力?

▪ 思考:是事实让你有压力?还是想法让你有压力?

▪ 案例:抽烟喝酒的丈夫;爱抬扛的下属

3、谁是高压力博士?

测试:测测你的压力有多大?测测你的压力重点?

▪ 工作压力源?案例分析

▪ 生活压力源?案例分析

▪ 社会压力源?案例分析

▪ 个人想法与性格所造成的压力?

▪ 案例:高压力博士的现场解压疏导

▪ 工具:NLP简快心理疗法〃逐步脱离法”有效解除负面情绪

▪ 解码:

1)心智模式决定职场压力——外面的世界随内心而改变

2)不能操控你的人、事、物,如何能操控你的情绪及行为反应?

3)心智模式对职业发展有怎样的影响? 心灵扫除——克服致命的心魔深度清理负面心智模式、 与真相相遇——谢绝“应该如此”,爱上事实 哪些心智需要改变?有效则保留,无效则改变 压力是弹簧,你弱他就强,压力压力,越压越有力!如何化压力为动力?以下的6个工具简单 易行,用即有效。

▪ 平衡减压法

▪ 运动减压法

▪ 渲泄减压法

▪ 内观减压法

▪ 宠物减压法

▪ 冥想减压法

互动练习:针对以上六个工具分别进行相应的案例分析和现场练习,强化学员吸收效果

授课老师

史明 MTP中基层管理能力提升专家

常驻地:重庆
邀请老师授课:13439064501 陈助理

主讲课程:《MTP--中基层管理干部管理能力提升》 《中基层管理干部领导力建设》 《高绩效团队建设》 《目标计划管理》 《代际领导力》 《非人力资源经理的人力资源管理》 《新晋管理者的角色认知》 《管理沟通技巧》(复购率高) 《团队绩效管理》 《教练式管理》 《问题的分析与解决》《新人职场角色认知与转变》 《结构化思维》 《时间管理》 《压力管理及情绪控制》 《职业生涯规划》《TTT--内训讲师的角色认知》 《TTT--企业内训课程开发技巧实操》 《TTT--金牌讲师授课技巧》

史明老师的课程大纲

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