张砾匀老师
【课程背景】
职场和生活中的情绪和压力如果不能得到及时梳理，会造成大家出现身心亚健康状态，或者直接导致大家出现心理障碍和慢性疾病，同时也会造成大家工作绩效下降、人际氛围不良、不能顺利完成工作任务等现象。当这种情况出现后，就会降低大家的生活品质，如果不及时调整就会出现恶性循环，让生活和工作变成一团糟。本课程就是针对解决这种现象而设计的。
【课程收益】
掌握影响心理健康的心智模式
掌握维护身心健康的实用技巧
掌握三种户外健康运动
【授课时长】1-2天
【课程大纲】
第一部分：户外运动
正确健步走30分钟
推手15分钟
站桩5分钟
第二部分：职场中影响心理健康的因素
1.家庭压力
时间的冲突
角色的冲突
家庭关系的冲突
孩子教育的压力
2.职场的压力
个人的发展
职场中的人际关系处理和冲突
职中的心理状态调整
3.社会压力
经济压力
生存环境的压力
4.健康的压力
5.四种性格的压力及化解方法：讨好型、指责型、理智型、打岔型
第三部分：如何成为情绪和压力的主人
1.情绪和压力对身心健康的影响
不同性格对身体的影响
心身疾病
心理障碍
2.心理压力的定义
3.压力公式：人们面对压力时的两种心态
4.情绪的涵意
5.情绪存在的意义---不要成为情绪的奴隶
6.负面情绪的正面意义
7.视频赏析：《幸福为什么那么难？》
8.如何成为情绪和压力的主人
第四部分：构建情绪与压力管理系统
1.工作中的定位与心理调整（需求测试）
2.人际关系模式的改善与冲突处理技巧
一分为二法
接受批评法
3.压力应对策略分类
左右两条路
压力管理三步骤
4.处理情绪的技巧
混合法
生理平衡法
EQ处理他人情绪法
第五部分：实现自我成长
自我成长六字经
自我成长两个方向
必要的心理咨询和疏导
授课老师
张砾匀 团中央-青年之声心理服务联盟专家
常驻地：北京
邀请老师授课：13439064501 陈助理
