【课程介绍】：
竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。
每个人都觉得压力缠身，负面情绪，低效办公。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破、健康方法”入手，利用心理学技术，健康技术，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，压力是不能“减”的，但是可以“解”。
化抱怨为动力，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工的身心灵健康成长和工作效率。让员工高效的工作，健康的生活。
课程按照：挖掘痛点，激发兴趣，调整正念，走出抱怨，掌握技巧五方面进行学习。
【培训收益】:
▪ 探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的思维路径；
▪ 掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对；
▪ 悦纳自我，让爱流动，建立支持系统，降低关系压力。
▪ 掌握处理负面情绪的技巧，化抱怨为成长动力
▪ 树立正确的苦难观，创建长久保持良好心理状态的方法
▪ 从根本上解决身心健康习惯
▪ 增加身心弹性，提升抗压韧性和精力
【授课方式】:讲授、案例分析、组练习、游戏、角色扮演、绘画心理测验、情感式体验
【课程特色】:
▪ 现场罗列问题，实地解决
▪ 游戏体验贯穿
▪ 可操作的身心健康方法
【培训对象】： 全体员工
【授课时间】: 12小时
【课程要求】:建议在非办公区授课，最好在安静的郊区度假村进行，可取得更好培训效果
【物料准备】:
▪ 扑克牌2副
▪ 空白A4纸每人一张
▪ 海报纸每组2张
▪ 马克笔每组1支
▪ 获胜组奖品（书籍等）
▪ 胶带一卷
【课程大纲】:
第一部分认知压力
第一章、检测压力
一． 当压力来敲门
二． 测试：雨中的你
三． 清楚的表达压力
第二章、认识压力
四． 不同角度看压力
五． 压力的防御机制
第三章、分类压力
六． 压力的三个阶段
› 进口
› 转化
› 出口
七． 压力的三条途径：
› 自助
› 他助
› 天助
第二部分压力进口
第四章、做掌控者
一．正确的苦乐观
› 压力与绩效的关系
› A与B的模式
二．把压力看成是正常事件
› 再读《西游记》话人生
三．跨越障碍的能力
› 你喜欢噪音吗
› 掌控者和受害者
第五章、 心理界限
一．心有千千结
二．改变与影响
第六章、去除杂念
一．过滤压力
二．正念减压
› 自我觉察
› 身体扫描
第三部分转化压力
第七章、增加弹性
一．有弹性的压力不累人
› 打破压力的僵化状态
› 你工作成瘾了吗？
二．深度放松能力
第八章、修复平衡
一、 身心情绪平衡法
二、 重塑心灵法
三、 今夜不再无眠
第九章、一念心转
一、 接纳
二、 释放
第四部分生死重生
体验游戏
第五部分压力出口
第十章、做宣泄者
一．无法说再见的情绪
› 未被释放的压力情绪是毒素
二．别停，让情绪流淌起来
› 断舍离就是扔东西吗
三．给情绪插上理性的翅膀
› 述情
› 共情
第十一章、支持系统
一．打造支持系统
二．人际关系
第十二章、转为动力
一．压力背后的目标和意义
› 意义
› 目标
二．家族原始的力量
› 不忘初心，牢记使命
› 父系母系
三. 愿景蓝图
› 图像的力量
› 由文字变图像
授课老师
于际敬 医学世家、临床主治医师、中级心理治疗师
常驻地：天津
邀请老师授课：13439064501 陈助理
