目标：
▪ 了解自我压力状态与应对方式，发现消极情绪的源头
▪ 发现人格特征与工作心态的关系，觉察调整认知模式
▪ 建设日常的积极心态，拓展自己应对压力的长期策略
对象：身处高压环境/岗位的员工、承担指标/责任重压的员工、容易产生情绪/自我弹性不足的员工
人数：建议40人以内（最多分6组，6人≤每组人数≤9人，岛屿式）
时间：1天（共6小时）
形式：自我测评+游戏体验+理论讲授+案例解析+互动讨论+小组练习
课程大纲：
导入 VUCA时代背景下的心理成长 60分钟
▪ 心理投射测试：雨中人
› 测试分析：理解自己对当前压力的应对
▪ 费斯汀格法则
生活的90%由我们的反应决定
▪ 三种典型的压力反应模式
› 脆弱性的模式：追求稳定的“玻璃心”
› 反脆弱的模式：在波动中实现成长
▪ 产生压力情绪的主客观因素
Lesson #1 认知人格特征与改变压力反应 105分钟
▪ 自我测评：《A-B型人格测试》
▪ A-B型人格特征对生理与行为的影响
▪ 分组练习：A-B人格不同的压力来源
› A型人格需发展的“钝感力”
› B型人格需发展的“突破力”
▪ 人际交往中对不同类型人格的影响
Lesson #2 调整认知模式与实现情绪转变 120分钟
▪ 无意视盲实验的启示：我们看不见的模式
▪ 案例解析：领导没理睬我
▪ 情绪管理的关键：调整对压力源的认知
› 职场常见的五大认知偏差模式
› 练习：认知偏差模式连连看
▪ 案例解析：皮特的情绪
▪ 小组练习：调整认知改变情绪
Lesson #3 日常的积极情绪管理 75分钟
▪ 压力应对策略测试：什么是积极的应对
▪ 案例解析：普京的正能量
▪ 记录小确幸：形成积极关注的习惯
▪ 心理实验分析：笑脸的作用
▪ 如何提高识别情绪的能力
备注：为达成最佳学习效果，在确保完成授课内容的前提下，导师可能会根据现场情况，适当调整授课的顺序、时间及教学活动
授课老师
蔡育明 复旦大学管理学院EDP核心师资
常驻地：上海
邀请老师授课：13439064501 陈助理
