【培训收益】
▪ 通过自我认知、自我激励和个人成长计划的制定，学员将明确职业目标和发展路径，实现个人与银行的共同发展。
▪ 教授学员实用的压力管理技巧和情绪调控方法，帮助其在紧张的工作环境中保持冷静、乐观的态度，提高工作效率和满意度。
▪ 帮助学员实现工作与生活平衡，学会如何在繁忙的工作中保持身心健康，享受高质量的个人生活。
▪ 增加学员的抗挫能力与心理韧性提升，培养学员坚韧不拔的精神和积极应对挑战的心态，为未来的职业发展做好充分准备。
【培训对象】
银行职员
【培训时长】
6H
【课程大纲】
第一篇：职业赋能篇
1． 职场中的三种人
1） “犯人”
2） “过客”
3） “发现者”
2． 自测是职场中的哪一类人
3． 如何让自己成为职场中的“发现者”
1） 积极主动
2） 以终为始
4．你是如何看待工作的？
1）工作的两个重要属性是什么
2）工作是最好的治病良药
3）工作意味着什么
互动：中了头彩，你还会继续工作吗？
体验活动：从马斯洛需求看我们工作的意义
5．职业生涯规划——锁定生命的灯塔
练习：三或五年后的自己，人生是怎样的？
1) 职场目标达成的五个基础
▪ 现状
▪ 目标
▪ 规划路径
▪ 驱逐障碍
▪ 添加路径
2) 有效目标七要素
3) 目标八问
6．职业赋能活动一 —— 见证英雄之旅，为自己点赞
1) 活动目的：让员工自我赋能，增强自我效能感；同时能从别人的分享里看到困难的共性/相似性，受到鼓舞，增强集体心理韧性。
2) 具体流程：
第一步：每个人分享
▪ 进入**银行工作以来，为自己点赞的三件事。
▪ 在每件事里我克服了哪些困难和挑战
▪ 在每件事里我发现自己的特质、美德和优点是什么？
第二步：每个人分享完毕后，其他2个成员反馈从这些事里我听到了您有哪些优点/美德和了不起。
第三步：培训老师邀请每组一位同学做班级分享，并做总结升华发言。
7．职业赋能活动二——让梦想照进现实，遇见未来的自己
1) 活动目的：让员工能觉察到当前工作中发展的能力、自我扩展对自己整体人生规划的贡献，提高工作投入度。
2) 具体流程：
第一步：三人组内分享
▪ 在我生命旅程里，我经历的印象深刻的三个挑战和困难是什么？
▪ 经由这件事发展了我的哪些能力、特质和人生经验？
▪ 三人组根据你们的故事绘制一张生命力海报
第二步：三人组内分享
▪ 当前我在工作中主要遇到的压力、挑战和困难是什么？
▪ 如果顺利度过了这些压力、挑战和困难，我能发展出哪些能力、特质？
▪ 三人组根据你们的分享绘制一个“我与**银行”的主题海报
第三步：每个人画一幅画
▪ 十年后我**岁时对工作和生活的愿景畅想，并畅想十年后的自己是怎样一个人，哪些部分不会变，哪些部分可能会改变？
第四步：在三人组内分享
▪ 为实现我的理想生活愿景，我当下需要做的改变行动有哪些？
第五步：培训老师邀请每组一位同学做班级分享，并做总结升华发言。
第二篇：职业心态调适篇
1．盘点影响职场心态的因素
▪ 思考：来自组织的有哪些？来自个人的有哪些？
▪ 大环境给我们带来的“福利”是什么？
▪ 影响你心情的真的是你的能力吗？
▪ 何为“情绪劳动”？
▪ 这些因素会给你的心理及身体带来哪些影响？
2．职业化心态调适的基础——做情绪的主人
1）正确认知情绪
▪ 情绪的三条定律
▪ 正面情绪和负面情绪哪个更容易产生？
▪ 我们生命进化的选择是什么？
2）情绪的四个种类
▪ 什么是次生情绪？
▪ 系统情绪是如何作用于我们的？
3）情绪的热启动练习
▪ 每天早上两分钟让你更自信的方法是什么？
▪ 为何女性的力量感比男性显得要弱？
3．情绪管理的方法
1）读懂负面情绪的正面意义
2）运用身体实验室，实现减压“心”方法
▪ 3个方法，从身体感受入手处理情绪；
▪ 6个步骤帮你化解压力；
▪ 8个小点，敲掉你的坏情绪；
3）五步脱困法
案例练习——五步脱困法
4）角色定位法
▪ 盘点人生的不同角色
举例：在这一生中，你有多少个角色？这些角色分别是什么？
▪ 如何认知自己的角色
▪ 当你面对你的爱人时，此刻的他只是你的爱人吗？
▪ 如何将你的情感与工作分开，让你在职场中保持冷静与理性？
▪ 如何认知自己的角色
4.职场成长的小轮回
