课程时间: 1天
授课方式: 理论讲授＋案例体验＋提问互动
授课特色: 课前做准备度指导+课中将知识系统化及实操演练+课后做知识转化为绩效指导
课程背景:
压力与工作绩效的关系是“倒U型”曲线，压力既是激发个人潜质的源动力，又是摧毁个人和组织的罪魁祸首。压力过小时，个人的能力无法充分发挥，会对工作滋生不满；压力过大时，会让人进入“衰竭”状态，导致身心疲惫，严重降低工作效率。
情绪是个人感受到压力时的一种主观体验。消极情绪会关闭理智脑对决策和判断的审查（大脑死机了），由此会出现不恰当的应对方式。积极情绪会激发人的创造力，让人感受到愉悦和幸福，提高组织绩效。
现在，就让我们走进压力的世界，从心理学角度出发，和压力做个交流。 找到压力的根源、学习自我减压的方法、更好的管理自己的情绪，从而达到提升心理健康、增强个人和工作绩效的目的。
理论支持：
当我们采取辩证逻辑的角度来看待问题时，我们发现：企业职员压力管理的目的并不是彻底消除员工的职业压力, 实际上也无法真正消除压力。而是通过构建积极的工作环境和实施心理管理措施，帮助员工学会一套有效应对压力的方法，使员工保持一种积极乐观向上的心态，从而起到缓解、调节和化解员工压力的作用。
人生会不断面对各种挑战，人的成长过程即是和压力抗争的过程。压力有积极的、消极的、中性的三种类型。积极的压力对人是有益的，会让个体感到激发和鼓舞，谈恋爱、升职等都属于积极压力，会让人感到愉快。中性压力是一些不会引起后续效应的感官刺激，它无所谓好坏。第三类是负性压力，即不好的压力，主要是这类压力对个体健康和企业绩效造成了消极影响。
消极压力并不会直接表现出各种问题，必须经过各种中介因素，如果在中介系统中抵抗效果不佳，压力的结果才会在人的身上体现出来。如下图所示：三类中介系统是：生物免疫系统、认知化解系统、社会支持系统。这三类系统相互联系，彼此影响，共同构成了抵抗压力的屏障。我们要做的是，在完善中介系统后让自己变得更强大！
课程优势:
培训难在转化与落地。而要实现这最优的转化与落地，需要：
需求先行：培训是以需求为导向，需求包含对企业领导者、企业组织者、培训参与者三方的调研。这样，可以从企业、组织、员工三方的共同参与中安排培训内容。
课程架构：科学的发展经过了哲学思辨、经验描述、实证分析三个阶段。很多课程停留在哲学思辨的“我认为”和经验描述的“我发现”阶段，缺乏理论支持，本课程以群体动力为基础，从“所以然”的角度为课程做好支撑。
内容安排：培训与教育不同，教育重在知识，培训重在技能。本课程运用启发式教学的方式，鼓励学员思考，以促进学员的行为转化。
案例辅助：案例是培训的装饰，没有案例的课程是枯燥乏味的课程。本课程案例的选用将注重工作+心理两个层面，既能激发员工兴趣又能推动工作中的实际应用。
培训焦点：注意力决定能量！培训的焦点决定学员的收益。本课程以提升思考力为始，以促进行为转化为终。采取教练的方式，动其情、察其理、明其智、促其行。作为一名心理学资深教练将结合临床心理学知识最大程度挖掘学员潜力，做到理论、方法、动力的相互结合。
课程收获:
1.探索压力和情绪产生的根源，学会应对工作、生活中的压力；
2.掌握行之有效的缓解负性情绪与压力的方法，保持身心健康；
3.激发员工的热情，重新焕发对待工作和生活的信心和激情；
4.在互动中实现身心调节与放松，快乐生活，开心工作！
课程大纲：
第一单元 揭开面纱，压力的解析与管理
心理辅导的主要目的并不是使人进入一种不可能的幸福状态，而是帮助他们树立一种面对苦难的、哲学式的耐心和坚定！ ——荣格。
▪ 现实工作中导致压力的问题
▪ 探究，压力的三大来源
▪ 压力对健康的影响
▪ 压力状态下的三种应对模式
› 争——战斗的姿态
› 弃——无助的姿态
› 觉——自然的状态
▪ 走出“受害者”心态的途径
▪ 增强成功体验，减少无助感
▪ 成长性思维，利用压力让自己成长
▪ 区分，应对压力的三种策略
▪ 心理测验：在自画像中发现隐藏的情绪
第二单元 问题解决，压力的应对策略
发生了什么？你将要去做什么？你将要去什么地方？ ——弗兰克尔
▪ 第一步：情绪安抚
› 情绪放松方法
› 避免“杏仁核劫持”
▪ 第二步：认知重构
› 影响认知的“偏坏倾向”
› 认知重构的技术
▪ 第三步：目标导向
› “问题”是没有实现的“期待”
› 用期待和目标激活当下能量
› 以资源为导向的压力管理
▪ 第四步：开始行动
› 减少行动中的无力感
› 小步子原则
› 积极反应
▪ 第五步：社会支持
› 支持内容的四个类别
› 社会支持对心理健康的作用机制
第三单元 情商修炼，提升自我幸福力
人的任何东西都可以被拿走，但有一件例外——人最后的自由，在任何环境中选择自己的态度和自由。 ——弗兰克尔
▪ 情商的认知
› 思辨：情绪有没有好坏之分？
› 认知：情绪是由外界引起的吗？
▪ 消极情绪的应对
› 对自己伤害较大的情绪——抑郁
› 对关系伤害较大的情绪——愤怒
› 安抚自我情绪，带给他人能量
▪ 收获幸福的途径
› 减少比较
› 人到中年，要学会欣赏自我
› 感激之心，发现自我的价值和他人的美好
› 让人际关系更和谐
▪ 营造良好的人际氛围
授课老师
梁永存 著名的心理行为训练专家
常驻地：北京
邀请老师授课：13439064501 陈助理
