讲课基础篇+进阶篇+社群后续学习辅导+一对一辅导+EAP项目辅导
第一部分培训课程建议
张弛有道-压力管理技巧
方案1：全员培训，时间为1天
方案2：分区域，或分职位。分区域的话各区域可以半天到1天，分职位的话每个职位最短即可
课程共分为四篇，每篇侧重不同，可整合成1-3天，也可只挑选其中一个模块，根据客户需求而量身定做。
1， 时间管理
2， 沟通管理
3， 变革管理
4， 自我管理
张晓彤老师在自己职场的二十几年生涯中亲身经历过的几个事情：
1， 升职为经理了，但还是忙于过去的业务事情，觉得员工不如自己做的好
2， 作为管理者，向上沟通难，向下沟通难，同级之间沟通难，每时每刻都难
3， 必须同时处理好几件工作，哪个也得罪不得，每个人都说越快越好
变是唯一的不变！在这种快速的变化中，碎片化的信息不对称中，我们能感受到巨大的工作压力。世界卫生组织称工作压力是"世界范围的流行病"。有压力才有动力，适度的压力是好事，超过临界点就会造成威胁。怎么缓释工作中的压力从而不至于被压垮？这也成为现在社会尤其是企业应该关注的一个重要话题。
地基篇：关于压力-别给自己贴标签
▪ 压力的标志
▪ 压力通常因为什么因素而产生？
1. 人格因素—A型人格等
2. 生活因素—社会再适应量表等
3. 工作因素（重点）
▪ 工作因素产生的四个压力源
1. 时间性压力源（同时完成多种工作）
2. 遭遇性压力源（不同部门不同领域之间的沟通）
3. 情境性压力源（工作环境和快速变革）
4. 预期性压力源（对未来不切实际的预期）
解压技巧概览篇：压力管理通用三部曲---我们自己可以做些什么
▪ 看是否能够消除或者减弱压力源（次重点）
▪ 看能否主动提升自身弹力（重点）
▪ 看能否掌握些方法暂时性降低压力
解压与情绪疏散实操篇：
时间管理
▪ 授权-别让猴子跳到背上
▪ 时间管理的发展四部曲简介
▪ 设定个人目标避免茫盲忙
▪ 做时间纪录—杜拉克时间管理模式
▪ 关于时间管理四象限的实务操作-紧急/重要
▪ 维持性任务/进展性任务
▪ 20/80原则
▪ 管理时间的3个有力工具
▪ 工作时间如何减轻3个常见干扰
▪ “我有拖延症”—原因及减轻方式
▪ 如何培养行动力
沟通管理
▪ 情绪智商EQ的培养
▪ 团队内部沟通管理
▪ 团队内部冲突管理
▪ 感情账户(EBA, 7 habits)
▪ 团队建设
变革管理
▪ 工作场所环境改善（公司和员工个人可以做些什么）
▪ 工作再设计（轮岗，工作扩大化，工作丰富化等）
▪ 变革管理-谁动了我的奶酪
自我管理
▪ 如何缓解令人不快的预期压力
▪ 五部曲化解想象出来的担忧
企业EAP概述
▪ 一级预防方案
▪ 二级教育与培训方案
▪ 三级心理危机干预方案
讨论总结与问答
心理困扰解惑进阶篇
时间：1-2天（可分组）
此进阶篇主要涉及一些常见的心理困扰和障碍，如强迫症，焦虑症，社交恐惧，躁郁症等。
培训课程前可以提前做的测试：
1) 特质类型测试
2) 性格测试
3) A型人格测试
4) 生活压力量表
5) 冲突模式测试
6) 团队角色测试
第二部分咨询项目建议
1， 社群：微信群等方式，在老师讲完课的基础上，团队学习，交作业，分享案例，讲师点评，轮流主持班会每次一个小话题等
时间：自课程结束后，至少持续三个月
2， 一对一微信咨询：人数20人之内，随时回答私人问题，进行辅导
3， 对企业HR以及企业选定的内训师进行培训转换，即TTT，培训培训师，使企业内部讲师掌握压力管理讲授技巧，以节省成本，并有更大的自由度
4， 为期一年的HR顾问，协助企业建立EAP员工心理帮助计划(工作主体为企业HR，顾问负责项目指导，跟进及重要节点把控)
授课老师
张晓彤 实务派人力资源管理讲师
常驻地：北京
邀请老师授课：13439064501 陈助理
